Cabelos do verão 2014 terão coque e rabo de cavalo

Hair stylists e fashionistas concordam: os cabelos da moda na temporada de verão 2014 terão o estilo bagunçado e natural. A tendência são os fios presos de forma despretensiosa, que deixem a mulher bonita e bem arrumada, porém fresquinha, para enfrentar o calor, e sem muito esforço.

Tendência de cabelos

“Nesta primavera/verão, os penteados serão simples, priorizando a textura natural do cabelo e deixando a mulher mais jovem”, revela a hair stylist Claudia Soares, especialista em penteados do salão I9 Hair.

Segundo ela, as principais apostas em termos de penteados são a trança, o coque e o rabo de cavalo – inclusive em eventos formais.

Tranças

Abuse dos estilos espinha de peixe, embutida, lateral (que foi uma das grandes apostas das celebridades no Festival de Veneza) e incorporada a outros penteados, como o coque.

    Bella Thorne: trança lateral (Getty Images)

Rabo de cavalo

“Os rabos de cavalo vêm com uma proposta totalmente diferente. Ao invés do modelo simples, eles podem ser divididos em partes, utilizando dois ou três elásticos”, conta a profissional.

Os estilos baixos são mais formais e, por isso, uma ótima pedida para eventos à noite. Já o rabo de cavalo alto é super despojado, feminino e charmoso. Use sem medo durante o dia.

    Anne Hathaway: rabo de cavalo podrinho (Getty Images)

Coque

Por fim, o clássico coque continua como tendência, porém com uma restrição. “Os coques médios não terão vez”, afirma Claudia. Aposte no baixo ou alto, com ou sem volume.

    Scarlett Johansson: coque baixo (Getty Images)

Fonte: Bolsa de Mulher

5 dicas para diminuir o peso de sua bolsa sem deixar nada importante em casa

Aprenda como se livrar de itens desnecessários que somados transformam a bolsa em um acessório que pode prejudicar sua coluna

1. TROQUE SUA CARTEIRA POR UM PORTA-CARTÃO

Uma vez que você substituir sua carteira estilosa, porém grande e pesada, por um porta-cartões, você, provavelmente, nunca mais sairá de casa sem ele. Você somente precisa de alguns cartões e uns trocados no dia a dia.

2. CARREGUE DUAS BOLSAS
Itens como notebook, garrafa de água e livros devem ser carregados em uma segunda bolsa, não na principal, a qual você leva consigo para todos os lugares. Lembre-se que cada uma deve ficar em um braço diferente para equilibrar sua coluna.

3. SELECIONE SEUS PRODUTOS DE BELEZA
Se você não consegue sair de casa sem maquiagem, selecione apenas 3 itens principais para carregar na bolsa. Um batom já seria o suficiente, mas você também pode adquirir produtos 2 em 1, que servem tanto como sombra ou como blush.

4. LIVRE-SE DE ITENS PEQUENOS E PESADOS
As moedas podem sumir dentro de sua bolsa, mas juntas fazer um peso significante. Livre-se delas e do case dos óculos escuros, da escova de cabelo e de sua agenda, caso você a use raramente.

5. ADQUIRA UMA BOLSA MENOR
Obviamente, com uma bolsa menor, você será forçada a carregar menos objetos que fazem peso. Mas para sorte de todas as mulheres, o acessório virou tendência nas passarelas das semanas de moda pelo mundo.

Fonte: Marie Claire

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Como escolher a base ideal para pele oleosa

Com tantas opções no mercado, algumas dicas podem ajudar muito na hora de escolher a melhor base para pele oleosa

Ter uma pele oleosa costuma dar muito trabalho, afinal, é preciso estar atenta ao brilho que sai em excesso da pele. A limpeza da derme deve se tornar parte da rotina diária da mulher para evitar a oleosidade indesejada. Sabonetes, adstringentes e esfoliantes são companheiros fiéis de quem tem este tipo de pele.

Além dos produtos específicos para quem sofre com o problema, é cada vez mais fácil encontrar nas prateleiras de farmácias e lojas de cosméticos, itens de make que camuflam o brilho excessivo.

Mas antes de sair para comprar maquiagem nova, vale a pena avaliar em uma dermatologista se a sua pele é mesmo oleosa ou mista. Além disso, o especialista poderá indicar um tratamento para amenizar a oleosidade da sua pele, por isso é sempre bom marcar uma consulta para uma avaliação profissional.

Já descobriu o seu tipo de pele? Então veja a seguir as dicas a seguir para escolher a base perfeita para o seu caso.

3 passos essenciais para a escolha da base perfeita

1. Defina o que você espera da base

Atualmente, existem várias opções de bases no mercado, seja para a pele oleosa ou não. Há produtos para diferentes fins, por exemplo: controlar a oleosidade, com protetor solar, líquidos, cremosos, minerais, com acabamento matte ou acetinado, com coberturas leve, média ou alta. Sendo assim, a escolha vai depender muito da sua necessidade específica.

As alternativas são inúmeras, além disso os preços também variam bastante. E não necessariamente o preço baixo significa qualidade inferior, diz a maquiadora Adriana Krieger, “A linha de bases da Mary Kay por exemplo, nao é das mais caras e é muito boa para quem tem pele oleosa”. Por isso, antes de comprar, escolha o que você espera da maquiagem.

2. Procure indicações

É muito mais fácil acertar numa compra quando se recebe uma indicação. Procure resenhas de blogueiras, citações em revistas voltadas para o público feminino ou em quadros de TV sobre beleza. A opinião de uma amiga ou de alguém que já usou também é válida, lembrando que há sempre a possibilidade de você não gostar do produto. Afinal, o que funciona para ela pode não ter o mesmo efeito em você.

3. Teste antes de comprar

Teste, teste, teste! Antes de comprar, esta é a palavra. E não aplique o cosmético na mão, o melhor local é outro. “Sempre teste no rosto. Nas outras regiões do corpo, a cor não é igual”, afirmou a maquiadora Sandra Santanna.

Escolha uma área próxima da mandíbula para testar a base e escolha a cor que mais se parece com o da sua pele, ficando atenta se você tem a pele com o fundo rosado ou amarelado.

Além de descobrir se a cor da base é a mesma que a sua, o teste serve para que você veja se o item cumpre mesmo o que deveria, como acabamento fosco ou alta duração, por exemplo.

5 dicas das especialistas para controlar o brilho da pele

As maquiadoras Adriana Krieger e Sandra Santana entendem do assunto e deram boas dicas para evitar o brilho, um recurso a mais além da escolha de uma boa base apropriada para o seu tipo de pele.

1. Limpe bem a pele antes da aplicação da base. Adriana indica usar um bom adstringente para retirar o brilho.
2. Use um primer antes da maquiagem, para fechar os poros.
3. Escolha um pincel para aplicar a base. Não use os dedos, pois eles possuem uma temperatura mais alta, que estimula a oleosidade.
4. Não aplique em movimentos circulares, eles também incentivam a produção de sebo.
5. Após depositar a base, aplique uma suave camada de pó no rosto.

Fonte: Dicas de Mulher

10 motivos para amar o inverno no sul

Demorou, mas ele chegou. Quem bate na porta — finalmente para alguns, amargamente para outros — é o inverno. A estação começa oficialmente às 7h51min deste sábado.

Este ano, segundo meteorologistas, o inverno deve ser chuvoso e frio, mas com menos intensidade do que em 2013, quando até a neve deu as caras na serra gaúcha. 

O aquecimento das águas do Oceano Pacífico, que provoca chuvas acima da média no sul do país, começa a agir próximo à segunda metade da estação, mas provoca alterações na atmosfera logo no início da semana que vem. 

É hora de alterar a função do chuveiro, rechear o sapato com jornais e se acostumar com o resfriado. Prepare-se, fará frio de renguear cusco!

Confira, abaixo, 10 razões para amar o inverno no sul

1. Chima: ele já é fiel escudeiro da região sul, mas, no inverno, com a água quente — não fervida, só até a chaleira chiar — sorvida em meio à erva-mate faz do chimarrão mais do que uma companhia: um aquecedor para a alma. 

2. Pinhão: dá pra pechinchar o preço do saco de pinhão na beira da estrada e, na panela de pressão ou no fogo de chão, prosear até a semente ficar pronta. Na hora de comer, não dá pra escapar. A probabilidade indica que, de cada dez pinhões, nove estarão estragados e com aquele gosto amargo. 

3. Berga: que nada de mexerica ou tangerina, aqui ela tem nome de bergamota — e até apelido. A amada berga, que só dá no inverno, vai bem com um mate e ainda deixa aquele perfume no ar — e nas mãos. 

4. Vinho e quentão: em frente à lareira ou na festa de São João, hein? 

5. Lagartear no sol: a única possibilidade real dos gaúchos vestirem camiseta de manga curta nos próximos três meses. Sentado sob o sol na Redenção, até dá um calorzinho. 

6. Na beca: tem até carioca que, basta os termômetros marcarem 20ºC, para se emperiquitarem de touca na cabeça e botas nos pés. Aqui não tem jeito, as temperaturas baixas nos obrigam, sim, a apostar na finésse dos casacos de lã e jaquetas de couro. 

7. Fondue, pizza e chocolate: ninguém vai vestir biquíni ou sunga nos próximos meses. Então, se joga no fondue, menina (o)! 

8. Dormir, dormir e dormir: não há programação que vença a vontade de ficar na cama em dias frios (e se ligar aquele lençol térmico então...).

9. Esse ano neva: passa ano, entra ano, a promessa é sempre a mesma. "Esse ano neva em Porto Alegre". Se não, rumo aos Ausentes ver os campos branquinhos. 

10. Só no Rio Grande: já pensou aquele Forno Alegre o ano todo? Praia, sol e água de coco? Que bom que temos um inverninho pra contrabalancear.

Fonte: ZH 

Tendências em acessórios para outono inverno 2014/2015

Com a chegada da nova temporada, as lojas enchem-se de novas peças de roupa para ficar incríveis neste outono/inverno. Além de roupa e sapatos, as marcas exibem suas grandes coleções de acessórios. Eles são cada vez mais imprescindíveis em todos os estilos, pois conseguem transformar qualquer look, dando a ele um toque original, sofisticado, elegante, etc. Nosso blog irá mostrar quais são as tendências em acessórios para o outono-inverno 2014-2015.

Bolsas. A bolsa é um acessório imprescindível para completar todos os nossos looks. Na temporada outono/inverno são protagonistas as bolsas estruturadas como as doctor bags e a maxi clutch em formato redondo e quadrado. O material eleito por diversas marcas é o pelo, que pode estar presente apenas num detalhe na bolsa ou na bolsa inteira. Outra bolsa que também vai estar presente nesta temporada é a bolsa redonda a tiracolo.

Transparências. As transparências são uma tendência que já tem vindo de estações anteriores e, que vai continuar neste outono inverno de 204-2015. Para além de estarem presentes em peças de roupa, também vamos poder vê-las em bolsas e sapatos, feitos com partes de plástico.

 

Cintos. Algo imprescindível neste outono/inverno são os cintos, integrados em todo tipo de looks para marcar bem as curvas e a forma da figura feminina. Usam-se sobre casacos, jaquetas, vestidos, calças, para marcar a cintura.

 

Colares. Outro acessório a destacar para a temporada outono/inverno são os maxi colares, ideais para dar um toque diferente e sofisticado às camisetas básicas e vestidos simples. Você encontrará colares enormes, barrocos, com pedras e brilhantes. Os colares de corrente comprida com pingentes grandes também estão presentes nas coleções de acessórios para este ano, aproveite para projetar um look mais original.

Pulseiras e brincos. À grandeza dos colares, somam-se às pulseiras e brincos para esta temporada. Ganham protagonismo as braceletes largas enfeitados com peças metálicas, tachas, pedras e todo tipo de miçangas. Por outro lado, os brincos compridos e de toque vintage são espetaculares para usar nos dias que você tiver o cabelo preso.

Chapéus. Um acessório muito chique que está na moda são os chapéus. Os chapéus pretos em modelos como panamá e cowboy são a aposta para este outono inverno. E para os dias de muito frio, há a opção dos gorros de lã com pompons.

Cachecóis e lenços. Os lenços, cachecóis e echarpes vêm com tudo nesse outono inverno. Vamos poder vê-los em diversas cores, estampas, cortes, tamanhos e formas. Os lenços de tamanho médio para ficarem ajustados ao pescoço e as echarpes compridas para serem amarradas.

Fonte: umcomo,com.br

OLHEIRAS? DICAS E TRATAMENTOS

Basta uma noite maldormida para levantar parecendo um panda: as olheiras tomam conta da região dos olhos, detonam o visual e ainda denunciam o cansaço. A falta de sono pode até ser um dos motivos para que elas apareçam, mas é o menos relevante. Sei bem como é dormir pouco por conta da correria do dia a dia, mas é necessário tomar cuidado para não descuidar da saúde. Vim falar sobre o assunto pra explicar melhor o que acontece e como tratar. 

É que a pele da pálpebra inferior é muito fina e por conta disso conseguimos enxergar por transparência o acúmulo de melanina e vasinhos dessa região.

No caso de noites maldormidas, as olheiras aparecem porque as pessoas não fizeram o repouso necessário e os vasos que fazem drenagem no local ficam congestionados. Está aí o motivo do inchaço. Sei beeeeeem como isso funciona, aliás, quem nunca passou por isso?

Mas essas “olheiras do dia seguinte” são mais simples de disfarçar. A dermatologista Fabiana Simões Pietro, conta que basta fazer compressas com chá de camomila gelado, que tem ação calmante ou rodelas de pepino geladas, que contraem os vasos dilatados e estimulam a drenagem. O ideal é deixar a compressa ou a rodela de pepino por, no máximo, 20 minutos. Já testaram?

Já aquelas pessoas que têm olheiras constantes e se incomodam muito com isso, a opção é recorrer a tratamentos como laser luz pulsada ou preenchimento com ácido hialurônico. A dermatologista Patrícia Rittes conta que existem dois novos tratamentos que prometem acabar com o problema. Olha que incrível!

Existem dois tipos de olheiras: aquelas escuras, que surgem por conta da alta concentração de melanina ou o congestionamento dos vasinhos em torno dos olhos; e aquelas que pouca gente acha que também são olheiras, que são os sulcos profundos que descem do canto superior do nariz em direção a bochecha, e geralmente são um pouco mais escuras que o tom da pele. 

O tratamento novo e sugerido para as primeiras é o Skintonic, que promete, em 12 sessões, duas vezes por semana, estimular os vasos sanguíneos e acabar com as olheiras.

As do segundo tipo desaparecem com o preenchimento do ácido hialurônico, que dão um up na região, já a aplicação do laser BBL serve para estimular a formação de colágeno. No primeiro caso basta uma aplicação; no segundo, são necessárias quatro aplicações, sendo uma a cada três semanas.

Para vocês entenderem melhor, a diferença é que o laser tira o pigmento, a cor escura. Já o preenchimento com ácido hialurônico ‘levanta a pele’, ou seja, aumenta a espessura da pele dessa região abaixo dos olhos, que é transparente”.

Adorei saber dessa novidade, mas aqui vai a minha dica: para potencializar o efeito e otimizar os resultados, o ideal é combinar tratamento, com cremes que minimizem o problema e boas horas de sono, no caso das olheiras constantes. Uma boa maquiagem também costuma disfarçar bem o problema. Se o seu caso for a “olheira do dia seguinte”, invista em um bom corretivo. É importante ter sempre um na bolsa para eventuais manchinhas ou olheiras do dia a dia.

Fonte: Cris Arcangeli

De grão em grão

A esfoliação é essencial para quem quer uma cútis lisa e uniforme. Entenda o processo e os cuidados na hora do procedimento

Não tem como evitar. Ao longo do dia, a pele vai acumulando sujeira e impurezas. E, para uma higiene completa, só o sabonete não basta. “A epiderme se renova constantemente, e sofremos uma descamação diária da pele”, explica a esteticista Daniele Florêncio. Mas, como nem todas as áreas descamam por igual, é preciso fazer uma esfoliação para promover a renovação da pele, conforme explica a dermatologista Christine Graf Guimarães. “A esfoliação remove as células mortas e é um estímulo para a pele se renovar mais lisa e uniforme”, diz.

Para que o efeito seja o de uma pele hidratada e uniforme, é preciso tomar alguns cuidados, principalmente com a pressão com que os grãos do esfoliante são espalhados sobre a pele. “O produto deve ser aplicado com movimentos leves e circulares, sem aprofundar muito”, afirma Christine. Outro cuidado é com as esfoliações caseiras, aquelas com ingredientes que encontramos nos armários de casa, como açúcar e mel. De acordo com Daniele, o uso desse tipo de máscara esfoliante pode ser prejudicial à pele, principalmente por não se conhecer a atuação do produto na derme. “O uso de produtos inadequados pode causar queimaduras, manchas, irritações e até a perda da proteção natural da pele”, alerta a esteticista.

Como fazer

A esfoliação deve ser feita a cada dez dias, independentemente da parte do corpo. Tome sempre os cuidados necessários e, na dúvida, procure um especialista:

Rosto

Ao aplicar o produto, tome cuidado para não passá-lo nas pálpebras, por ser uma região muito fina da derme. É preciso bastante atenção também para que o rosto seja esfoliado por igual. Finalize sempre com um hidratante e protetor solar.

Lábios

Por não existir uma grande variedade de produtos específicos para o local, a receita caseira de mel e açúcar é indicada. Passe nos lábios fazendo movimento de fricção suave e finalize com hidratante labial.

Corpo

O melhor momento para realizar a esfoliação é durante o banho. Dê uma atenção especial para joelhos, cotovelos e pés, utilizando um produto mais forte. Evite o procedimento se tiver algum ferimento, irritação ou inflamação na pele.

Fontes: a dermatologista Christine Graf Guimarães e a esteticista Daniele Florêncio, Viver Bem.

Como cuidar de suas jóias

Para manter suas jóias sempre eternas, belas e novas, é preciso tomar alguns cuidados que serão descritos a seguir.

Cuidados para jóias GERAL

• Só coloque suas jóias cerca de 10 minutos após aplicar cremes, perfumes ou spray para cabelos. Dependendo da composição do creme, principalmente os que contêm ácidos, não são indicados que use jóias durante o tratamento, pois o produto pode causar danos permanentes à jóia.

• Retire sempre os anéis quando realizar qualquer atividade doméstica, pois produtos de limpeza em geral desgastam as jóias e podem danificar as pedras, assim como prejudicar irreversivelmente as pérolas.

• Não deixe jóias caírem ou sofrerem impactos, visto que podem amassar ou ser desestruturadas, causando a perda de pedras ou ainda a quebra destas.

• Procure não usar receitas caseiras para limpar as peças. Elas podem danificar permanentemente, e neste caso, não terá garantia de fábrica. Existe produto especial para limpeza de prata e outro para ouro que podem ser encontrados em nossas lojas.

• Flanela Mágica tem sua superfície coberta por um produto especial que remove as sujeiras superficiais na peça. A Flanela Mágica é indispensável para manter o brilho de sua jóia e conservá-la como nova por muito mais tempo. Existe uma flanela especial para pratas e outra para ouro. Não passe a flanela em pedras, prata/ouro escovados ou foscos. Nunca lave sua Flanela, para que ela não perca as propriedades que renovam a prata. Leia as instruções do rótulo antes de usá-la em suas jóias.

• Peças folheadas não podem ser polidas com materiais abrasivos! Por não serem maciças, o banho pode sofrer danos irreparáveis. 

 Cuidados jóias com PEDRAS NATURAIS E PÉROLAS:

• Produtos químicos em geral podem afetar o brilho e danificar permanentemente as pedras e pérolas das jóias.

• Pérolas e pedras em geral não resistem ao calor, precisam respirar, por isso evite guardá-las em locais fechados sem ventilação, visto que necessitam de lugares frescos. Procure deixá-las em uma caixa arejada protegida de poeira e envolva-as em papel de seda.

• Não misture pérolas com outras jóias, pois são gemas muito sensíveis e podem ser danificadas com o contato entre as peças.

• Não guarde pérolas em sacos de plásticos fechados. Por serem naturais elas podem morrer.

• A limpeza da pérola deve ser feita utilizando uma flanela bem macia ou algodão. 

• Observe o fio que une as pérolas para ver se está desgastado, pois com o uso constante, absorve o suor e poderá arrebentar.

Cuidados com jóias em PRATA, AÇO E OURO

• Aconselhamos a guardar suas jóias em locais adequados, como caixas especiais revestidas de veludo, onde elas fiquem protegidas da luz, pó, produtos químicos e mudanças abruptas de temperatura.

• A oxidação que pode acontecer na peça será sempre superficial. Neste caso a peça ficará escurecida no caso da prata e rosada no caso do ouro. Ela pode acontecer como reação do organismo ao stress, suor ou contato com perfumes, cremes, gazes, etc... Para evitar que a peça fique suja, aconselhamos passar a flanela 1 x por semana. Lembramos que existe flanela específica para prata e outra para o ouro. Caso apenas a flanela não adiante, pedimos que encaminhe a peça para nossa loja, acompanhada do certificado, para que seja feita limpeza especial.

• Peças folheadas a rodhium, peças em aço, pedras, resinas e pérolas NÃO podem ser limpas no líquido limpa prata. Para rodhium e aço somente flanela mágica. Para pedras, resinas e pérolas somente uma flanela bem macia ou algodão.

• Caso a peça precise de reparos causados por mal-uso, como peças quebradas, riscadas, arrebentadas ou qualquer outro defeito que não seja de fabricação, a reparação poderá ser feita pela equipe de fábrica a preços de custo. Neste caso encaminhe a peça, acompanhada do certificado, para nossa loja. Não esqueça o certificado de garantia, pois é nele que está o código de barras com todas as informações da peça. 

Alimentos Para O Bom Humor

Alimentos e sensações caminham juntos para os seres humanos. Essa ligação começa quando o bebê nasce: ao ser amamentado, ele não apenas é nutrido, mas sente prazer. A explicação para esse envolvimento de nossas emoções é científica: a química dos alimentos é capaz de alterar a produção de neurotransmissores – substâncias que transmitem impulsos nervosos no cérebro e são responsáveis pelas sensações.

Por isso, a máxima de que você é o que come se aplica também ao bom humor. Há uma série de alimentos que podem contribuir para melhorar o ânimo porque estimulam a produção dos neurotransmissores responsáveis pelo prazer, bem-estar e euforia – entre os quais serotonina, dopamina, noradrenalina e acetilcolina.

 O mais estudado neurotransmissor é a serotonina. “Sua produção pode ser aumentada com o consumo de alimentos ricos em triptofano, um aminoácido, e carboidratos”. É por isso que quando alguém está chateado e como um doce tem a sensação de que melhorou.

 Na Inglaterra, o estudo Food and Mood Project (Projeto Comida e Humor) revelou que mudanças no que comemos podem ser positivas para a saúde mental. Cerca de 200 pessoas fizeram uma dieta recomendada e avaliaram o impacto da mudança nutricional no seu humor. A experiência mostrou que 26% tiveram uma melhora na instabilidade emocional, 24% na depressão e 26% em ataques de pânico e ansiedade. Os indivíduos estudados diminuíram o consumo de açúcar, cafeína, álcool e chocolate e aumentaram o de frutas, peixes e líquidos.

 Uma observação importante: ficar muito tempo sem comer reduz os níveis de glicose, o que pode afetar negativamente o humor. Assim, o ideal é alimentar-se seis vezes ao dia: café-da-manhã, lanche, almoço, lanche, jantar e ceia. Um exemplo de cardápio saudável e ótimo para o astral é apresentado adiante.

 Fontes de bom humor

 Conheça alguns dos principais alimentos que podem ajudar a melhorar e manter o astral.

Chocolate

 Além do açúcar, contém tirosina – substância que estimula a produção de serotonina – e minerais importantes como cobre, manganês e magnésio (nutriente que fica em falta no período pré-menstrual). Dispara a produção de endorfina e dopamina, neurotransmissores responsáveis pelo relaxamento. Os mais recomendados são os com 70% de teor de cacau pelo alto poder antioxidante.

 Aveia

 Cereal que contém altas doses de triptofano. Além do aminoácido que auxilia o organismo a liberar a serotonina, também tem bons níveis de selênio, que colabora para a produção de energia.

 Banana madura

 Contém duas substâncias que auxiliam o humor: os carboidratos, que estimulam a produção de serotonina e a vitamina B6, que garante mais energia. É ótima como opção de lanche rápido.

 Brócolis

 Rico em ácido fólico, que é importante para a liberação da serotonina. Além de garantir o bom humor, renova as células e previne defeitos no sistema nervoso dos fetos, portanto é essencial para as gestantes.

 Espinafre e folhas verde-escuras

 Têm efeito antidepressivo por serem ricos em magnésio – que atua na produção de energia, potássio e vitaminas A, C e do complexo B, que ajuda a manter o sistema nervoso tranquilo.

 Frutas oleaginosas

 São as nozes, castanhas, amêndoas e a mais poderosa de todas, a castanha-do-brasil. Auxiliam na diminuição do estresse por conterem um importante antioxidante, o selênio.

 Laranja, maracujá e jabuticaba

 Por terem altas doses de vitamina C, previnem o cansaço e combatem o estresse. Também colaboraram com as defesas do organismo. A jabuticaba ainda tem a vantagem de conter vitaminas do complexo B.

 Leite

 Produz um efeito relaxante em toda a musculatura graças ao triptofano, que é precursor da serotonina.

 Ovos

 Contêm substâncias que garantem o bom humor, como a tiamina e niacina (vitaminas do complexo B), além de fazerem bem para a memória.

 Peixes e frutos do mar

 Grandes fontes de minerais importantes para a atividade cerebral, como o selênio. Também ajudam a combater o cansaço e a ansiedade. Os frutos do mar são ricos em zinco, mineral essencial para o bom humor.

 Pimenta

 A sensação de ardência é provocada pela capsaicina – substância presente na pimenta – e faz com que o cérebro produza mais endorfina, neurotransmissor responsável pela sensação de euforia. A pimenta-de-cheiro, a vermelha e a malagueta são as melhores para o humor.

 Sementes de abóbora e girassol

 Ricas em triptofano, além auxiliarem na manutenção do bom humor, também ajudam a melhorar a qualidade do sono. Podem ser consumidas entre as refeições, como lanche.

 Alface

 Tem poderoso efeito calmante em razão da lactucina, substância presente em maior quantidade nos talos e coração, que devem fazer parte das saladas, juntamente com as folhas.

 Cardápio animado

 Uma alimentação balanceada, sem radicalismo e perseguição de determinados itens, é sempre a mais recomendada. “É importante manter o equilíbrio no fornecimento de nutrientes, principalmente os envolvidos em uma estrutura bioquímica essencial como o nosso cérebro”, diz a nutricionista Rosana.

 Ela elaborou este exemplo de cardápio com 2000 calorias para um dia com bastante bom humor e energia.

 Café da manhã

 1 copo de suco de laranja

½ mamão papaia com aveia

2 fatias de pão integral

1 fatia de queijo branco

Lanche da manhã

 3 castanhas-do-pará

Almoço

 Salada de folhas verdes com tomate

3 colheres (sopa) de arroz integral

1 concha de feijão

3 colheres (sopa) de espinafre refogado

Salada de frutas

Lanche da tarde

 1 banana com aveia

Jantar

 Salada de folhas verdes / cenoura/ beterraba

3 colheres (sopa) de arroz integral

Salmão assado com amêndoas

Brócolis sautée

Melão ou jabuticabas

Ceia

 Chá de erva-doce

4 biscoitos integrais

Fonte: Vidanutritiva.net

Detox pós-páscoa: dicas para eliminar os excessos da alimentação do feriado

Comeu mais chocolate do que deveria na Páscoa? Cau Saad, personal trainer das celebridades, indica uma dieta e um treino que vão ajudar você a perder os quilos adquiridos

Com o feriado da Páscoa e seus muitos ovos, ingere-se chocolates em excesso. Como consequência, apareceram alguns quilos a mais. Cau Saad, personal trainer das celebridades, deu dicas de alimentação e exercícios que vão ajudar a perder o peso conquistado. Para isso, será preciso suar a camisa e investir em uma dieta balanceada. "Tenha foco, disciplina e paciência! Não queira fazer uma dieta radical e perder em dois dias o que você ganhou em sete", afirma.

OPTE PELOS ALIMENTOS ORGÂNICOS

De acordo com Cau, a melhor opção nesse momento é uma dieta balanceada. "Controlar a alimentação é a melhor tática, inclusive no fim de semana. Coma alimentos orgânicos, como frutas, verduras e legumes. Eles fazem grande diferença na hora de ajudar a eliminar as toxinas do corpo", diz. Além disso,esqueça carnes gordurosas e dê preferência para as magras, como os peixes.

NÃO CAIA NA TENTAÇÃO

No supermercado, passe longe da prateleira de doces e esqueça o pão branco. "Evite açúcar, alimentos industrializados, processados e congelados", diz Cau. Pelo menos neste período eles dever ser cortados. Depois, pode-se acrescentá-los em pequenas quantidades e aos poucos na rotina alimentar. Também substitua o pão branco pelo integral.

TURBINE OS EXERCÍCIOS FÍSICOS

Investir nos exercícios físicos, com estímulos variados, também traz um resultado rápido e eficaz. "A melhor pedida é combinar exercícios aeróbicos com a musculação. O aumento de massa magra ajuda a acelerar o metabolismo e consequentemente a perda de gordura", diz a personal trainner.

Fonte: Marie Claire