Feliz Natal

Natal Visivo, Aproveitem!!!

Aprenda como limpar, conservar e guardar bolsas

Como cuidar de bolsas

- Esvazie-as antes de guardá-las, tire tudo de dentro e sacuda para que não fique nenhum papelzinho ou qualquer resíduo. Se você tiver um aspirador portátil, aspire o interior da sua bolsa. É melhor fazer isto antes de guardar do que ter que limpar na hora de sair!

- Limpe sua bolsa por fora com um pano levemente umedecido em água e detergente neutro, depois passe um pano seco e macio para secar bem. Nunca guarde quando estiverem úmidas, molhadas ou sujas.

- Coloque sempre um enchimento na bolsa para que ela não perca sua forma. Pode ser aquele que veio dentro dela, enchimentos próprios disponíveis no mercado, ou travesseiros infantis, que são excelentes para manter a forma delas. O que não pode é deixar papel dentro, pois com o tempo as traças atacam.

- Proteja suas bolsas com sacos de algodão ou flanela, desta forma o couro não ficará “arranhado” pelo fato de uma bolsa encostar na outra ou em qualquer outro local. Bolsas com pedrarias, miçangas e lantejoulas deverão sempre ser guardadas em sacos individuais, evitando o contato com outras peças.

- Use um organizador de bolsa, assim na hora da troca você não esquece de nada;

- Não deixe suas bolsas penduradas em cabideiros ou ganchos por muito tempo, eles marcam e deformam as alças. Prateleiras são os lugares mais indicados, pois facilitam a visualização e mantém a ordem. Na falta de espaço, você pode optar também por cestos, caixas organizadoras transparentes ou gavetas.

Fonte: itodas

20 dicas para proteger sua pele do sol e arrasar no verão

1. Comece a preparar a pele para o sol. Faça esfoliação para retirar as células mortas e conseguir um bronzeado uniforme. Dê atenção especial aos joelhos e cotovelos, que tendem a ficar mais escuros.

2. Não deixe a depilação para a última hora, especialmente se usar cera. O processo deixa a pele mais propensa a queimaduras e manchas.

3. Filtro solar é obrigatório o dia todo! E no mínimo com FPS 30.

4. Aplique o bloqueador de 20 a 30 minutos antes de se expor ao sol e reaplique a loção a cada duas horas ou sempre que sair da água.

5. Não tente conseguir a cor do verão no primeiro dia. O bronzeado só começa a aparecer de 48 a 72 horas após a primeira exposição solar. Exagerar só faz mal.

6. Entre as 10 e 16 horas os raios que causam queimaduras solares aumentam. Portanto, nesse horário, fuja do sol.

7. Não quer chegar sem cor na praia? Invista nos autobronzeadores. Eles não causam mal algum à saúde, mas não protegem a pele dos raios solares. Use filtro.

8. Cenoura, mamão e abóbora são alguns alimentos ricos em carotenóide – substância que reforça o bronzeado. Consuma-os duas semanas antes de encarar o sol.

9. Mantenha seu corpo hidratado. Beba água, sucos naturais, chás e água de coco à vontade. 10.I n clua também na sua dieta alimentos leves e com alta concentração de água como melancia, melão, tomate e pepino.

11.O melhor momento para aplicar hidratante no corpo é três minutos após o banho, quando o produto penetra mais.

12. Body splash é tudo de bom. Por possuir uma pequena dosagem de essência pode ser aplicado várias vezes ao dia.

13. Queimou demais? Compressas frias com chá de camomila fraco podem ajudar a diminuir a dor e a sensação de calor.

14. O cloro e a água do mar mudam a cor do esmalte. Se não quiser ficar com as unhas amareladas, prefira os tons beges ou base em vez dos branquinhos.

15. Aproveite o clima e o sol pra mexer o corpo! Divirta-se e, de quebra, perca algumas calorias. Uma hora de bicicleta significa menos 530 calorias; uma hora de caminhada rápida elimina 300 calorias e em uma horinha de frescobol, você joga fora 780 calorias!

16. Evite banhos muito demorados e prefira os sabonetes com glicerina, que não ressecam a pele.

17. Fique de olho na validade do filtro solar. Depois de vencidos esses produtos não garantem a proteção prometida.

18. Faça o pé no mínimo três dias antes de ir pra praia. Unhas sem cutícula e pés lixados são a festa para fungos, vírus e bactérias.

19. Caso esteja fazendo tratamento para acne com ácidos, suspenda o uso durante a temporada de praia e piscina. Eles deixam a pele mais sensível e exposta a queimaduras.

20. Não se esqueça dos óculos escuros com proteção ultravioleta. Além de deixarem você gata, protegem os olhos e as pálpebras.

Cinco sucos para melhorar pele e cabelo

     Os sucos levam ao organismo nutrientes que contribuem para manter a beleza impecável

A melhora do viço da pele e do cabelo pode estar relacionada à alimentação. Acabe então com os principais problemas de beleza com a ajuda de alguns sucos poderosos. Mas não precisa passar o dia à base de suco: um copo diariamente é o bastante.

1. Suco seca espinha

Ingredientes
· 1 maçã verde
· 1 folha grande de couve
· 1 rodela de abacaxi
· 1 laranja-lima

Modo de fazer
Bata no liquidificador a maçã, a couve, o abacaxi e a laranja. Se preferir, enfeite o copo com algumas folhinhas de hortelã.

Como age
De ação anti-inflamatória, é desintoxicante e ativa a produção de queratina, diminuindo a oleosidade do rosto e do cabelo.

2. Vitamina 7 anos a menos!

Ingredientes
· 1 cenoura
· 1 fatia média de beterraba
· 2 folhas de couve
· 1 punhado de espinafre
· 1 maçã verde
· 1/2 laranja

Modo de fazer
Passe todos os alimentos na centrífuga e beba bem geladinho. Se preferir a vitamina com consistência mais grossa, bata no liquidificador.

Como age
Essa combinação de ingredientes leva alguns dos alimentos mais poderosos no combate a rugas! A vitamina ainda melhora a textura da pele e deixa o cabelo mais forte e brilhante.

3. Suco pele de bebê

Ingredientes
· 2 maracujás (sem sementes)
· 8 morangos
· 1 fatia de manga
· 1 folha de couve
· 1 copo de água gelada

Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida, com pedrinhas de gelo. Não precisa nem coar!

Como age
Refrescante, desintoxicante, tem ação anti-inflamatória e auxilia na formação do colágeno, evitando o surgimento de rugas.

4. Bebida cabelo de diva

Ingredientes
· 1/2 copo de suco de laranja
· 1 cenoura pequena ralada
· 1 col. (sopa) de linhaça dourada
· 1 buquê de brócolis
· 1/2 copo de água mineral gelada

Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva adoçando a gosto, com mel ou adoçante (nada de colocar açúcar, senão você ganha um cabelo de diva e alguns quilos extras).

Como age
Feita com linhaça dourada, ajuda o corpo a produzir queratina, substância que funciona como a “base” de unhas e cabelos fortes. A linhaça pode ser encontrada em farmácias de manipulação ou lojas que vendam produtos naturais.

5. Vitamina antitoxinas

Ingredientes
· 2 folhas de couve
· 1 xíc. (chá) de folhas de espinafre
· 1 punhado de folhas de erva-doce
· 1 copo de suco de laranja
· 1/2 cenoura ralada
· 1 punhado de hortelã
· 1 castanha-do-pará

Modo de fazer
Pique os ingredientes grosseiramente e bata todos no liquidificador, junto com algumas pedrinhas de gelo. Beba logo em seguida, para aproveitar o máximo de nutrientes.

Como age
Energética, essa vitamina limpa todo o organismo, eliminando as toxinas, e ainda tem ação anti-inflamatória, que blinda o corpo contra gripes, resfriados, crises de sinusite e outras doenças.

Fonte: mdemulher

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Diga adeus às manchas escuras e irritações na virilha, axilas e coxas

Receitas caseiras de clareamento podem piorar as marcas e tornar a remoção mais difícil

Na guerra contra as manchas que teimam em invadir a virilha, axilas e a região interna das coxas, a mulherada recorre a centenas de receitinhas caseiras e acaba muitas vezes piorando a situação. 

Limão com açúcar, aveia com fubá e até pasta de argila são usadas para eliminar de vez as inimigas mortais dos biquínis e decotes. O que pouca gente sabe é que estas soluções que parecem simples e milagrosas podem se tornar um pesadelo, deixando as tão incômodas manchas ainda maiores e mais escuras. 

"Receitinhas caseiras não funcionam e podem até colocar sua saúde em risco. O limão, por exemplo, é ácido e quando exposto ao sol, pode queimar e provocar lesões graves na pele. O ideal é procurar um especialista e investir em tratamentos seguros", explica a dermatologista da Unifesp, Solange Teixeira. 

A seguir, a especialista explica por que as manchas nestas regiões ficam mais acentuadas e aponta as soluções para clarear a pele que escureceu. 

Por que a pele escurece nestas regiões?

As axilas, virilha e as coxas são áreas que se localizam na parte interna dos membros, fazendo com que elas sofram maior atrito do que as demais, o que provoca irritação e hiperpigmentação da pele. 

"Quando nos movemos, há o atrito e, consequentemente, irritação (é comum a pele ficar cheia de bolinhas vermelhas) e, muitas vezes, uma certo ardor, semelhante a sensação de assadura. Então, a pele, para se proteger da agressão, cria uma camada espessa, que com o passar do tempo tende a ficar escura", explica Solange. 

Segundo a dermatologista, os outros motivos causadores do problema são: alergias; irritações causadas por cremes; depilação com lâmina e assaduras. 

Morenas são o alvo

A dermatologista explica que a tonalidade da pele é determinante para a coloração da mancha e que isso deve ser levado em consideração na hora do tratamento: 

"Como ocorre uma hiperpigmentação, a pele escurece em relação a sua tonalidade normal, logo, se você é morena, terá manchas mais escuras que uma pessoa de pele mais clara. Na hora de tratar, é preciso muito cuidado para que a região não clareie demais e contraste com o restante do corpo", explica. 

Por que os gordinhos sofrem mais?

Como tem excesso de gordura nestas regiões, o atrito é maior e a irritação fica mais frequente. Nos dias de calor, o suor aumenta o desconforto, principalmente na região entre as cochas e nas axilas. 

A dica da especialista é usar roupas mais soltas, de tecidos leves e macios e que fiquem menos grudadas no corpo para diminuir o atrito. 

O que elas podem causar

-Maisena: "o amido realmente acalma a irritação aliviando o problema, mas não é capaz de clarear a pele, por isso, não funciona", explica Solange.

-Limão com açúcar: "essa é a pior solução. Se exposto ao sol, você poderá sofrer queimaduras graves", alerta. 

-Fubá com aveia: "pela espessura granulada da mistura, pode ferir ainda mais a pele, provocando o escurecimento mais intenso", diz a dermatologista. 

-Água oxigenada: "é um produto químico que pode agredir a pele de forma intensa, provocando lesões, queimaduras e até intoxicação", explica a especialista.

-Talco: "ele ajuda a diminuir o atrito no local, porém, sua composição química pode irritar a pele causando o efeito contrário. Faça o teste antes de usar", sugere.  

Operação clareamento

Existem diversos cremes e tratamentos específicos para quem sofre com as manchas, que além de eficientes, são seguros, porém, a dermatologista alerta para os perigos do uso por conta própria: "se a sua ele é do tipo áspera e menos pigmentada e você usa um creme para peles oleosas e mais pigmentadas, pode ficar com manchas ainda maiores, dificultando a remoção. O ideal é procurar um especialista e seguir o tratamento adequado", explica. 

"Boas opções para solucionar de vez o problema são os clareamentos com laser, que removem parte da pigmentação escura, ácidos clareadores, despigmentadores e peelings superficiais que não agridem a pele e ajudam na remoção das células mortas", explica Solange. "O tratamento, o número de sessões e os resultados vão depender do grau de hiperpigmentação da pele".

Prevenir é o lema!

Como já dizia o lema, prevenir é sempre a melhor solução, por isso, a especialista deixa algumas dicas que vão te ajudar a evitar as malfadadas manchas:

-Nunca use desodorantes ou cremes com álcool

-Use e abuse de cremes hidratantes 

-Prefira a depilação com cera ou laser à feita com lâmina 

-Use roupas mais leves e menos coladas ao corpo 

-Use cremes específicos para o seu tipo de pele

-Capriche no protetor solar, pois o sol intensifica o problema 

Fonte: Minhavida

Cuidados com o sol

Cuidados com o sol

Para se proteger de envelhecimento precoce, queimaduras e, principalmente, do câncer de pele, o uso de protetor solar é fundamental.
Ao contrário do que você pode imaginar, você deve usar protetor todos os dias, não apenas quando for tomar banho de sol. No dia-a-dia, provavelmente, você não corre o risco de queimaduras, mas o acúmulo de exposição ao sol é o principal desencadeador do câncer de pele.

Escolha bem:

O filtro solar deve oferecer proteção contra UVA e UVB.

Prefira um tipo resistente à água.

Opte por protetores sem fragrância ou corantes. Isso diminui o risco de fotoalergias.

Veja se ele é apropriado ao grau de oleosidade da sua pele, para não induzir a formação de cravos e espinhas.

Não é recomendável usar qualquer tipo de protetor ou bronzeador feito em casa. Eles podem ser causa de alergia e potencializar a ação da luz do sol, aumentando os danos.               

Na praia ou piscina:

O produto deve ser aplicado 30 minutos antes da exposição.

Reaplique-o sempre que você sair da água, e com a freqüência indicada na embalagem do produto que você estiver usando.

Não se esqueça de passar:

É muito comum esquecer de passar em certos locais como orelha, pés, axilas. Não se distraia! O esquecimento pode causar queimaduras que, acumuladas, podem ser fator de risco de câncer de pele.

Atenção especial também para nariz e ombro, que têm um contato mais direto com os raios solares.

Calvos devem tomar cuidado especial com o couro cabeludo.Veja o fator de proteção adeqüado para você:

Pele clara, olhos azuis, sardentos: entre 20 e 30.

Pele clara, olhos azuis, verdes ou castanhos claros, cabelos loiros ou ruivos: entre 15 e 20.

Pele clara, cabelos castanhos: entre 8 e 15.

Pele clara ou morena clara, cabelos castanhos escuros e olhos escuros: entre 4 e 8.

Morenos: entre 2 e 4.

Negros: 2.

Fonte: Terra

Suco Verde

São inúmeros os benefícios do suco verde para a saúde e o bem-estar. Rico em nutrientes, ele ajuda a emagrecer e colabora para o bom funcionamento do intestino.

A receita a seguir foi desenvolvida pela nutricionista da Sanavita, Larissa Paiva. Segundo ela, a preparação ajuda a eliminar as toxinas do organismo por conter ingredientes como melancia, que é diurética, couve, que é rica em ferro, e o salsão, que possui alta concentração de fibras, ajudando a regular o intestino.

“O ideal é consumi-lo no período da manhã, pois, além de limpar o organismo, ele dá energia”, sugere a especialista. Para tornar o sabor mais agradável, Larissa recomenda incluir gengibre, salsinha ou hortelã na preparação e bater junto no liquidificador.

Receita de suco desintoxicante

Ingredientes

• 2 fatias grossas de melancia
• 1 maço pequeno de salsinha
• 2 maçãs
• 2 talos de salsão com as folhas
• 3 talos de erva-doce (ou funcho)
• 1 cenoura
• 2 laranjas
• 2 folhas de couve
• 1 pepino inteiro
• 1 pera
• 1 punhado de brotos de alfafa

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e adoce com mel. O suco pode ser coado ou consumido naturalmente com os gomos, peles e sementes.

Calorias: 60 kcal por copo.

Fonte: Bolsa de Mulher

7 semanas para o Natal

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3 maneiras de limpar seu pincel de maquiagem com itens caseiros

Os produtinhos da farmácia são muito eficientes, mas na falta deles outros que você tem em casa vão te ajudar - e muito! - nessa missão

Pincéis de maquiagem de boa qualidade não costumam ser muito baratos. Mas, o que a gente não faz para garantir um make impecável em nossa pele, né? E depois de um tempo de uso, não importa de quanto tenha sido o investimento, eles ficam sujos e a única solução é limpá-los direitinho. Ok, no mercado existem muitos produtos que podem te ajudar nessa missão, mas sabia que com produtinhos bem mais simples e caseiros você pode obter o mesmo efeito?

Sabonete + potinho com água

Passe o pincel sujo no sabonete fazendo movimentos leves, em seguida mergulhe no potinho com água. Repita o procedimento até que ao passar as cerdas do pincel em uma toalha de papel elas não soltem mais sujeira.

Kit lava louça

Outra maneira de fazer a limpeza é com a ajuda de uma esponja e um detergente. Coloque uma gotinha do produto na parte mais macia da esponja. Pegue o pincel e pressione a parte das cerdas contra a esponja até que a sujeira pare de sair. Se precisar, molhe um pouquinho as cerdas e volte a pressioná-las na esponja.

Azeite de oliva

Para os pincéis pequenos, essa tática pode funcionar. Basta mergulhá-los em um potinho com azeite de oliva e fazer movimentos rápidos. Utilize a tática do papel toalha para ver se o pincel está limpinho.

Fonte Revista Glamour

Como fazer velas de Natal

O Natal é marcado pelo uso de velas temáticas, com lindas formas natalinas e aromas que lembram esta data comemorativa. Para fazer suas velas de natal você necessita de ter uma receita básica de velas e executá-la segundo as instruções que se seguem. Aprenda a seguir como fazer velas de natal passo a passo.

1 - Corte a parafina em pedaços pequenos e prepare os pavios cortando com um tamanho que deixe uma boa margem de segurança na medida. Leve a parafina para derreter em uma panela velha e de acordo as instruções do fabricante, controlando sempre a temperatura conforme o fabricante indica, com a ajuda de um termômetro. Esta será a altura ideal para adicionar os corantes e essências que deseja que sua vela tenha. Cole uma das pontas do pavio no centro de um lápis e estique vem. Coloque a parafina derretida no molde desejado já untado e posicione o pavio preso no lápis no centro. Deixe a vela esfriar antes de desenformar e decorar. 

2 - Vela de canela.

O cheiro da canela é muito tradicional no Natal e, em seguida, vamos aprender a fazer uma vela de canela. 
Leve a parafina a derreter em uma panela velhe e adicione corante amarelo. Ao mesmo tempo junte um pouco de essência de canela. Despeje a parafina derretida em uma fôrma untada com o formato que desejar e não se esqueça de posicionar o pavio. Deixe esfriar e endurecer antes de desenformar. 
Depois de sua vela pronta passemos à decoração. Coloque a vela em uma lata untada um pouco mais do que a vela, mais um centímetro. Ao seu redor, coloque os paus de canela arrumando-os de forma a fazer um "cercadinho" em toda a volta. Coloque mais um pouco da parafina amarela, para que a canela se fixe na vela. Para um acabamento mais bonito, não cubra toda a canela. Deixe esfriar e endurecer de novo. Finalize com uma fita de cetim vermelha em volta da vela já pronto, fazendo um laço. 

3 - Vela estrela

Pegue sua forma de alumínio para pizza e corte a borda da forma.Com a ajuda de uma lata pressionando a base, forme os gomos da estrela, levantando as bordas do prato. Este tipo de molde dispensa lubrificação. Derretida a parafina, despeje-a na forma, já tingida e com a essência que você escolheu, deixando 2 centímetros de borda. Deixe a parafina ficar opaca para espetar o pavio e coloque mais um pouco de parafina até o topo. Quando a vela estiver fria abra os gomos e corte o pavio com a altura desejada.

Fonte: Assimsefaz

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Ter a pele bronzeada, com aquela aparência de quem acabou de voltar da praia, é um símbolo do verão. Mas o que fazer nas outras estações do ano ou quando o clima não ajuda, e você não sabe como ganhar uma corzinha?

 

A alternativa é optar por produtos de beleza que bronzeiam a pele sem a necessidade de sair de casa. De cremes autobronzeadores à maquiagem própria para esse tipo de efeito, hoje é possível encontrar uma série de opções disponíveis no mercado. Mas esteja atenta a alguns cuidados antes de apostar nessa ideia.

 

Autobronzeadores

 

Por terem em sua formulação a diidroxiacetona (DHA), um tipo de açúcar que dá cor à pele também conhecido como glicerona, as loções autobronzeadoras têm efeito temporário, proporcionando uma tonalidade mais escura sem causar danos.

 

“Em geral, esses produtos não têm contraindicações. Mas, assim como deve ocorrer com qualquer outro cosmético, faça um teste para se certificar de que não é alérgica”, afirma a dermatologista Marcia Monteiro. Para isso, aplique em uma pequena área do corpo e observe se aparece alguma irritação ou outra reação. 

 

Esse cuidado serve também para você ter uma ideia do potencial do autobronzeador, evitando surpresas. “É importante lembrar que ele apenas colore a pele. Por esse motivo, continue usando o protetor solar”, alerta.

 

Outro ponto fundamental é saber utilizar o produto corretamente, sem exagero e nas regiões certas. 

 

Veja algumas dicas:

 

• Antes de aplicar o produto, faça uma esfoliação durante o banho para eliminar o excesso de células mortas, uniformizando o tom da pele. 
• Use luvas para não manchar as mãos. 
• Faça movimentos longos, sem pressa, certificando-se de que todas as áreas foram cobertas. Se perceber que alguma região do corpo está ficando mais escura, passe um algodão umedecido.
• Peça ajuda para aplicar o produto nas costas.
• No rosto, os movimentos devem ser de dentro para fora, sempre tomando cuidado com os olhos. E não se esqueça das orelhas e da nuca; do contrário, o resultado não ficará uniforme.
• Espere cerca de 20 minutos antes de se vestir para dar tempo de o produto secar e não manchar a roupa.
• Para chegar ao tom que você deseja, reaplique o autobronzeador a cada dois dias. Já para manter a cor, repita a operação a cada duas semanas. E lembre: o exagero deixará a pele com um tom artificial.

Fonte: PortalVital

Saiba como vencer a inércia e não ter mais desculpas para o sedentarismo

Inserir os exercícios físicos na rotina pode ser um desafio, mas a recompensa é grande

Da infância à terceira idade, a prática de exercícios é sempre apontada como fundamental para alcançar o bem-estar físico. A recomendação para a prática de exercícios está no discurso de médicos, nutricionistas, psicólogos e todos aqueles que se preocupam com a saúde.

Não é por menos. A lista dos benefícios de manter-se ativo é grande: melhora o sistema cardiovascular, aumenta a produção do colesterol bom (HDL) e controla a obesidade. Pessoas ativas têm mais vigor para realizar as atividades diárias. Sem contar a sensação de prazer e bem-estar que o exercício proporciona.

— O elixir da saúde e do bem-estar não está nas prateleiras das farmácias. A melhor forma de manter o corpo e a aparência em dia e retardar o envelhecimento é apostar em hábitos saudáveis de vida — afirma o preparador físico Márcio Soares.

Mas, mesmo convencidos dos benefícios de uma vida mais saudável, muitos têm dificuldade para quebrar a inércia e inserir as atividades físicas em sua rotina. Munidos das mais diversas desculpas, os sedentários só decidem cuidar da saúde quando o assunto vai parar no consultório médico.

Se você faz parte do grupo que já perdeu a conta de quantas vezes se matriculou numa academia, mas preferiu ficar em casa na companhia da TV e do controle remoto, não sinta-se culpado. O problema pode estar no tipo de atividade que você escolheu. A reação do cérebro diante dos exercícios não é igual para todos e nem sempre você sentirá o mesmo bem-estar que aquele amigo amante dos supinos.

— O prazer na atividade física é individual. Os exercícios podem despertar os neurotransmissores em uma pessoa, mas não em outra. Depende do histórico do indivíduo, da singularidade do seu organismo — diz o chefe do Departamento de Educação Física da UFRGS e doutor em neuro­ciência, Clézio Gonçalves.

Em alguns casos, as pessoas precisam tatear bastante até encontrar algo que se enquadre no seu perfil. Foi o caso da analista de RH Bernadete Barros, 35 anos. Ela nunca sentiu prazer em nenhum tipo de exercício, nem mesmo nas aulas de educação física na escola. Em uma família de obesos, o sedentarismo ajudava a levá-la para o mesmo caminho. Há cerca de um ano, ela decidiu que queria "se viciar" em algo saudável para perder peso e ganhar autoestima. Foi apresentada à corrida em uma academia e conseguiu o que queria: está absolutamente viciada em correr.

— Nunca fiz nada e agora não quero nunca mais parar. Minha mudança não foi só no corpo, foi muito maior na cabeça. Me sinto mais motivada pra tudo na vida. Estou muito feliz, me sinto outra pessoa — conta.

Qual é o seu esporte?Veja algumas opções de atividades que podem encaixar com o seu perfil:

Dança Além de ser muito divertida, a dança também traz benefícios para as partes cardíaca e respiratória. Trabalha principalmente a musculatura da perna e do quadril e gera um bom condicionamento físico.

BicicletaFortalece o equilíbrio, a musculatura da coxa e do quadril. É um bom exercício aeróbico, trabalhando bastante os sistemas cardíacos e respiratórios.

BeisebolEste esporte é um exercício de corrida, que trabalha a velocidade de deslocamento. A força muscular dos membros superiores também é bastante trabalhada, além da resistência. Proporciona um bom trabalho cardíaco e respiratório.

Slackline

Importante treinamento de equilíbrio, fortalece os membros superiores e inferiores, além da musculatura da coluna. Outro benefício é o desenvolvimento da concentração, pois sem ela não se consegue ficar sobre a fita. Mas tome cuidado com as quedas.

Skate e patins in line

Trabalha a movimentação das pernas, a força do quadril e dos braços. Também atua sobre o equilíbrio e a velocidade de reação, além de ser muito divertido. Existem várias modalidades tanto de skate quanto de patins.

Fonte: zh.com.br

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6 tratamentos caseiros para fortalecer as unhas

Manter as unhas hidratadas é a maneira mais fácil de evitar que elas se quebrem.

Quebrar a unha: eis uma das coisas mais incômodas que podem acontecer a uma mulher. Além de dolorido, compromete a aparência das mãos e pode enlouquecer aquelas que fazem questão de manter perfeito cada detalhe do corpo e, se não se tem uma lixa por perto, é a certeza de muitas horas enroscando a unha partida na roupa, no estofado da cadeira do escritório, no banco do carro e em qualquer superfície de tecido da qual você aproxime a mão.

Unhas que se quebram com facilidade podem ser sintoma de diversos problemas de saúde, que devem ser tratados diretamente com um médico de confiança mas, se o problema é apenas com a fragilidade, algumas receitas caseiras como as apresentadas a seguir podem ser bastante úteis.

1 – Tratamento com azeite de oliva

Você vai precisar exclusivamente de azeite de oliva. Todos os dias, antes de dormir, mergulhe as pontas dos dedos em um recipiente contendo o azeite e as mantenha assim por um período de 15 a 30 minutos. Esse procedimento hidrata as unhas e evita que elas se quebrem com facilidade.

2 – Tratamento com creme caseiro

Você vai precisar de uma colher de sopa de cavalinha fresca, quatro colheres de sopa de água, uma colher de chá de manteiga de cacau e uma colher de chá de lanolina. Ferva a água com a cavalinha. Em outro recipiente, misture a manteiga de cacau e a lanolina em banho-maria. Acrescente a água com cavalinha vagarosamente e misture tudo até obter uma substância cremosa. Aplique como um hidratante.

3 – Tratamento com cravo e azeite de oliva

Você vai precisar de 30 gramas de cravo e 200 ml de azeite de oliva. Cozinhe a mistura em banho-maria por cerca de três horas, coando-a em seguida. Massageie as unhas com o produto durante um período de dez dias.

4 – Tratamento com amêndoas, jojoba, vitamina E e damasco

Você vai precisar de uma colher de óleo de jojoba, uma colher de óleo de semente de damasco, uma colher de óleo de amêndoas e uma ampola de vitamina E – a ampola pode ser comprada em qualquer loja de cosméticos. Misture todos os ingredientes em um recipiente e aplique algumas gotas do remédio sobre as unhas, duas vezes ao dia. Massageie as unhas e depois deixe que o remédio seque sozinho.

5 – Tratamento com ovo, óleo de amêndoas e papaia

Você vai precisar de uma colher de sopa de gema de ovo, duas colheres de sopa de suco de papaia e meia colher de sopa de óleo de amêndoas. Misture todos os ingredientes e aplique sobre as unhas, massageando suavemente. Deixe agir por 30 minutos e, em seguida, lave as mãos com água fria.

6 – Tratamento com laranja ou limão

Você vai precisar de uma laranja ou um limão, uma colher de chá de açúcar e óleo de amêndoas. Extraia o suco da fruta e misture com o açúcar. Mergulhe as unhas no líquido e, em seguida, esfregue-as com um algodão embebido em óleo de amêndoas. Realizar o procedimento todos os dias.

Se você perceber que suas unhas se quebram com uma facilidade maior que o comum, não deixe de consultar um médico.

Fonte: Dicas de mulher.